疲れに効く!チェックしておきたい疲労回復サポートサプリメント

・最近疲れが取れない
・慢性的な疲れがあるような気がする

そんなことを思って悩んでいる方もおられるかと思います。
慢性的な疲労を解消するために様々な方法を試すこともあると思いますが、いまいち効果が実感できないということも多いのではないでしょうか。

もしかするとそれは、疲労が深すぎて、栄養素などが足りずになかなか効果を実感することができないのかもしれません。
そこで、疲れを解消させるために有効な成分を摂取することをオススメします!

 

疲労に効く成分にはどんなものがあるの?

  • アミノ酸(乳酸の発生を抑制して疲労を軽減させる)
  • ビタミンB群(代謝を高めて疲労回復をサポートする)
  • タウリン(肝機能を高めて効率よくエネルギーを作り出す)
  • 亜鉛(免疫反応、エネルギー代謝をサポートする)
  • アリシン(疲労回復、スタミナ増強をサポートする)
  • クエン酸(疲労物質である乳酸の生成を抑制、疲労回復をサポートする)
  • ポリフェノール(高い抗酸化作用、血管内に発生する疲労物質を取り除く)

営業で動き回っていたり、立ちっぱなしの仕事で常にぐったりしていたり、反対に座りっぱなし仕事で前身がだるかったり・・・
上記の成分は、足腰の疲れや身体全体の疲れに効果が期待できる成分です。

疲労物質である乳酸の発生を抑制するアミノ酸や、スタミナ増強をサポートしてくれるアリシンなどはほぼ必須と言えます。
アリシンとビタミンB群をセットで摂取するようにすると、より効果を実感しやすくなりますのでオススメです!

 

サプリメントで効率よく摂取するのがおすすめ

疲労回復をサポートしてくれる成分を摂取する際に、食事のみで摂取しようとする方もおられるかもしれません。
普段の生活習慣や食生活の見直しによって疲労回復を期待することは可能ですが、効率としてはあまりよくありません。

必要な栄養素を食事から摂取しようとすると、栄養が偏ったり他に必要な栄養素を摂取できなかったりすることがあるためです。

さらに、疲労回復のことばかりを考えて無理な食生活や生活習慣に変えることで、もともとの生活サイクルなどが乱れてしまい、うまくいっていたことまでダメになることもありますよね。

そのようなことを防ぐためにも、普段の食事に加えてサプリメントから栄養素を摂取することをオススメします。
効率よく、必要な栄養素を毎日手軽に摂取できるようになるため、とても助かります。

食事と生活習慣の改善に加えてサプリメントにサポートしてもらうことで、安心感も生まれますよね

 

疲労に効く!おすすめの疲労回復サポートサプリメントはコレ!

疲労に効果を発揮してくれる、おすすめの疲労回復サプリメントをランキング形式でご紹介します。

先程ご紹介しましたような、疲労回復をサポートしてくれる成分を配合しているサプリメントばかりなので、気になるサプリをチェックしてみてくださいね!

疲労回復サポートサプリメントランキング

  1. 黒にんにくのお酢

    黒にんにくのお酢とは?

    ・黒にんにくをまるごとお酢にしたサプリ
    ・必須アミノ酸9種類配合
    ・18種類のアミノ酸を配合
    ・疲労回復だけではなく若さもサポート
    ・添加物不使用
    ・匂いが気にならない
    ・小粒で飲みやすい
    ・にんにくからできたお酢はこれだけ

    価格 通常価格2,268円 初回980円
    送料 無料
    内容量 1袋36.9g(60粒)
    有効成分 ポリフェノール
    評価 ★★★★★

    生ニンニクの17倍のポリフェノールを含む黒にんにくを、まるごとお酢にしているサプリメントです。
    黒にんにくをお酢と混ぜただけでもなく、浸けただけでもなく、黒にんにくをお酢にしているのです。

    黒酢の6倍のパワーが見込めるという黒にんにくの醗酵酢であり、アミノ酸も配合しているため、疲労回復にはもってこいの商品です。

    公式サイトはこちら

  2. 海乳EX

    海乳EXとは?

    ・1袋に瀬戸内海産の牡蠣155個使用
    ・2粒で亜鉛12mgを配合
    ・亜鉛やアルギニンなどの成分が豊富
    ・グリコーゲンで若さを維持
    ・ビタミンB群が疲労回復をサポート
    ・アミノ酸19種類以上
    ・ミネラル12種類以上
    ・ビタミン11種類以上

    価格 通常価格2,052円 初回980円
    送料 無料
    内容量 1回2粒(62粒)
    有効成分 亜鉛 アミノ酸 グリコーゲン
    評価 ★★★★★
     
    たくさんの栄養素を含んでいる、瀬戸内海産の牡蠣を、1袋に約155個も使用しているサプリメントです。
    亜鉛の栄養機能食品であり、2015年には亜鉛ランキング1位を獲得しています。

    牡蠣に含まれる亜鉛は、ブロッコリーの約44倍と言われており、年齢を感じ始めた男性にもオススメです。

    公式サイトはこちら

  3. 熟成黒にんにく+濃縮きび酢

    熟成黒にんにく+濃縮きび酢とは?

    ・にんにくメーカーが製造
    ・原材料にこだわり、加工から一貫して製造
    ・生ニンニクと比べ物にならない栄養価
    ・黒にんにく+きび酢が効く!
    ・国産素材を使用
    ・熟成発酵
    ・クエン酸、アミノ酸も豊富

    価格 通常価格1,280円 初回500円
    送料 無料(メール便)
    内容量 1ヶ月分(31粒)
    有効成分 ポリフェノール クエン酸
    評価 ★★★★☆
     
    元気と綺麗を両立させたい方にオススメの、黒にんにく+きび酢のサプリメントです。

    黒にんにくに含まれている圧倒的な栄養価の高さ(生ニンニクに比べてポリフェノール5倍、鉄分23倍など)と、きび酢に含まれているクエン酸やアミノ酸で、疲労回復が見込めます。

 

 

疲労回復に効果がある食べ物ってどんなもの?

先程も少しご説明したのですが、サプリメントだけに頼るのではなく、食事からも疲労回復をサポートしてくれる栄養素を摂取することをオススメします。

サプリメントはあくまでもサポートしてもらうためのものだという認識で服用することが大切です。

食事からもある程度栄養素を摂取するように意識していくことが大切になります。
疲労回復に効果が期待できる食べ物としては、以下のようなものがあります。

・にんにく
・牡蠣
・鶏肉
・高麗人参
・お酢
・トマト
・貝類
・オクラ

このような食べ物を積極的にバランス良く摂ることによって、疲労回復の効果を得ることができます。
にんにくとトマトのパスタやスープ、トマトと貝類のリゾットなどにすることで、美味しく食べることができます。

摂りにくいイメージがあるお酢は、きゅうりの酢の物やマリネなどで摂取するように意識するといいですよね。
マリネであれば、魚も一緒に食べることができますのでオススメです。

また、牡蠣は「海のミルク」「完全食品」と呼ばれているほどに、栄養価が高い食べ物です。
ビタミンB群やカルシウム、鉄分、亜鉛なども含まれていますので、疲労回復にはもってこいですよね。

 

サプリメントの過剰摂取は絶対にしないこと!

サプリメントを服用する中で重要になることとして、過剰摂取は絶対にしない!ということが挙げられます。
サプリメントは医療用の薬ではありませんので、重篤な副作用がみられるということはあまりありません。

ただ、サプリメントに配合されている成分にアレルギーがあったり、過剰摂取してしまったりすることで、体調不良になることがあります。

疲労回復のためにサプリメントの力を借りようとしているにも関わらず、体調を崩してしまっては意味がありません。

アレルギーがある方の場合には体調不良では済まなくなってしまうこともありますので、サプリメントに配合されている成分についてしっかりチェックするようにしてくださいね。

早く疲れをとりたいからといって過剰摂取するのではなく、用量・用法を守って正しく服用することで、サプリメントは強い味方になってくれます!